Bere acqua non è un dettaglio: è fondamentale per stare bene.

Sembra esagerato? Eppure, una scarsa idratazione influisce su energia, umore, concentrazione e metabolismo.
E no, non basta bere solo quando hai sete.

Perché idratarsi davvero fa la differenza?

Il tuo corpo è composto per oltre il 50% da acqua. Senza una buona idratazione, rallenta:

• • - la digestione
    - la circolazione
    - la concentrazione mentale
    - la depurazione renale
  • 
    Anche una perdita del 1-2% di liquidi può ridurre le performance fisiche e cognitive (Popkin et al., 2010).

Cosa bere per idratarsi bene?

- Acqua naturale o frizzante? Entrambe vanno bene.
- Evita: bibite zuccherate, tè freddi confezionati e acque aromatizzate artificiali. Non idratano allo stesso modo e possono aumentare le calorie ingerite inutilmente. Meglio a temperatura ambiente, se possibile.

5 trucchi per idratarti senza fatica

Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua

Porta con te una borraccia comoda (e bella!)

Bevi un bicchiere ogni 2-3 ore, non aspettare di avere sete

Mangia frutta e verdura ricche d’acqua (anguria, cetrioli, lattuga)

Se fa caldo o fai sport, aumenta l’apporto

Fonti scientifiche:
- EFSA, Dietary Reference Values for Water (2010)
- Popkin et al., Water, hydration, and health, Nutr Rev. (2010)
- WHO, Guidelines for Drinking-water Quality

Bere acqua è il gesto più semplice per volersi bene.

Tu oggi… quanta ne hai bevuta davvero?