Durante la giornata lavorativa, soprattutto se trascorri molte ore davanti al computer o al chiuso, mantenere una corretta idratazione è fondamentale.

La scelta migliore rimane sempre l’acqua: porta con te una borraccia sulla scrivania e bevi a piccoli sorsi durante tutta la giornata, non solo quando avverti sete. Il mito secondo cui bere durante i pasti rallenta la digestione è falso: bere acqua a pranzo favorisce i processi digestivi.

Un adulto dovrebbe puntare a 1,5-2 litri di acqua al giorno (8-10 bicchieri). Bere regolarmente aiuta a mantenere concentrazione, pelle idratata e buona digestione.

Bevande consigliate

•  

  Acqua naturale o frizzante senza sale aggiunto
  Tè e tisane senza zucchero, calde in inverno o fredde in estate, ottima alternativa all’acqua se desideri gusto
  Caffè: una tazzina dopo pranzo può dare la giusta carica. Limita a 2-3 tazze al giorno. Se preferisci il cappuccino, meglio a colazione
  Acqua aromatizzata naturalmente con fettine di limone, cetriolo o foglie di menta 

   

Bevande da limitare o evitare

•  

  Bibite zuccherate (cola, soft drink, tè confezionati, succhi industriali): contengono molte calorie vuote e provocano sbalzi glicemici, causando cali di energia
  Alcolici (vino, birra): rallentano la digestione, favoriscono sonnolenza e riducono lucidità mentale. Durante pranzi di lavoro, limita a un piccolo bicchiere
  Superalcolici e amari a fine pasto: da evitare in giornata lavorativa per mantenere concentrazione e produttività

   

Idratazione consapevole

Bevi solo quando hai sete reale, ascoltando il tuo corpo. Bere in modo consapevole aiuta a mantenere energia costante e concentrazione fino al pasto successivo.